Overige info

Wat levert stoppen met roken je op:

Al heel snel nadat je gestopt bent met roken zijn er voordelen te
behalen, zoals:

• na 8 uur neemt de zuurstofconcentratie toe in het bloed en de kans
  op een hartinfarct en trombose neemt af;
• na 24 uur beginnen de longen aan de grote schoonmaak;
• de koolmonoxide is al uit het lichaam en
• na 48 uur is de nicotine uit het lichaam.

En nog veel meer:

• trots;
• trilhaartjes van de luchtwegen herstellen zich als eerste;
• de longfunctie bij mensen met COPD daalt vanaf het stoppen met
  roken hetzelfde dan bij niet-rokers;
• het verbetert de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen;
• kans op een miskraam wordt kleiner;
• kans op impotentie wordt kleiner;
• een goed gevulde spaarpot;
• na 14 dagen tot 1 maand, minder hoesten, of helemaal niet meer;
• na enkele dagen is reuk en smaak al beter;
• je ruikt lekkerder;
• handen en voeten zijn warmer;
• je ziet er beter uit;
• na 72 uur meer energie;
• meer lucht, gemakkelijker ademhalen;
• goed voorbeeld voor anderen;
• omgeving heeft geen last meer van mijn rookgedrag, mensen
  zeuren niet meer;
• meer rust, niet meer zoeken naar een plek om te roken;
• meer tijd over;
• na 1 maand verbetert uw conditie;
• de kans op ziekten neemt af;
• na 2 maanden geen ontwenningsverschijnselen meer;
• na 1 jaar is de het risico op hart- en vaatziekten gehalveerd en
• na 2 – 4 jaar is de kans op een herseninfarct (beroerte) hetzelfde als bij niet-rokers

Redenen om te stoppen met roken
Er zijn heel veel redenen om te stoppen met roken zoals:

• je gezondheid;
• angst om ziek te worden;
• hart en vaatproblemen (hersen- of hartinfarct, slecht lopen);
• hoge bloeddruk;
• slechte wondgenezing;
• COPD;
• verschillende vormen van kanker (long, nieren, blaas slokdarm, keel
  maag, mond, alvleesklier);
• blindheid;
• zwangerschap of zwanger willen worden;
• je arts wil het of je omgeving;
• een betere conditie;
• financieel;
• geen stank meer in huis;
• je wilt er beter uitzien;
• minder rimpels;
• minder grauwe huid;
• haren stinken niet meer;
• je bent het zat;
• er is steeds minder gelegenheid om te roken;
• je wilt niet meer verslaafd zijn of
• je wilt geen gezeur meer van anderen.

Feiten
De helft van alle rokers gaan eerder dood door roken. In Nederland
sterven elk jaar bijna 20.000 mensen door ziekten ten gevolge van het roken.

Wat zit er in een sigaret
Er zitten behalve nicotine nog veel meer giftige stoffen in een sigaret.
Naast tabak worden er door de tabaksindustrie ook nog stoffen
toegevoegd, zoals smaakstoffen, hoestdempers en ammoniak. Dit zorgt
ervoor dat de nicotine nog sneller in het bloed wordt opgenomen.
Hier nog enkele ingrediënten:
aceton, arsenicum, koolmonoxide, lood, teer, terpentine, broomhexine
(een hoestdemper), mierenzuur en nog 4000 andere giftige stoffen.
Ook kunnen smaakstoffen zijn toegevoegd zoals: cacao, menthol, honing, anijs of
appelsap om de vieze smaak te maskeren.

Nicotine is de verslavende stof, het is net zo verslavend als heroïne
of cocaïne. Nicotine geeft ongeveer twintig minuten lang een goed
gevoel, daarna ga je je zich steeds onrustiger voelen. Dat komt omdat de
hoeveelheid nicotine in het lichaam daalt. Vanaf twee uur na het roken
beginnen de eerste ontwenningsverschijnselen. Je voelt je bijvoorbeeld
wat gespannen, minder geconcentreerd of chagrijnig. Dat wordt steeds
sterker, tot je opnieuw rookt. Pas dan voel je je weer – tijdelijk – goed.
Daardoor heb je telkens opnieuw behoefte om te roken.
Ook de gewoonte is een verslaving.

• even pauze;
• een beloning na hard werken;
• een houding geven of 
• omgaan met emoties.

Er moet hiervoor een andere invulling komen. Er is meer tijd voor andere dingen. Denk na over een andere invulling van je tijd. De nicotine is na 48 uur uit je lichaam, toch kun je je nog enkele
maanden gespannener voelen dan anders. Dit komt omdat je lichaam om nicotine vraagt en het moet wennen aan nieuwe gewoontes.